受疫情影响，今年的考研复试面试形式可能会改成网络复试，但是在公告没发之前一切都是猜测，不用恐慌。提到复试面试大家都会遇到了哪些问题呢？怎么回答呢？有同学表示“万一紧张咋办啊”一紧张可能会出错，影响发挥...如何缓解复试面试的紧张感呢？如果你还不清楚，不妨看看如何缓解复试面试的紧张感？文都考研在线支招的文章，如有需要及时加入陕西文都21考研交流群， 陕西文都考研网持续为您提供考研所需的相关指导信息。21考研资料共享：【互动可加群】丨官方网站【@陕西文都考研】

　　“一高一低"法

　　"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上,但我会努力"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。

　　脱敏练习法

　　脱敏法就是假设出面试时候的场景，然后带入。

　　比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。

　　镜子技巧法

　　每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

　　入静训练法

　　找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　人际交往技巧法

　　搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己"欲说不能"的恐惧症。

　　道具缓解法

　　比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给你带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意（当然，不要带入考场内），感到紧张的时候用力抓握。

　　不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　调节饮食法

　　有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

　　缓解紧张无非是两种方法：

　　☆一是熟悉即将要做的事，熟悉了自然就不紧张了。

　　☆二是将注意力短暂的转移出去。

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