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冲刺阶段,有哪些解压方法可以缓解情绪?

距2020年考研倒计时

  考研是孤独的一件事,离考研不到一个月的时候,考研党有时会出现崩溃状态,适当的时候还要学会几种解压方法。

  解压方法

  1.听音乐

  备考过程中,通常很难在图书馆、自习室等地抢到一席之地,在嘈杂的环境中备考,听舒缓的音乐也不失为一个好选择,不但能屏蔽周围噪音,还能舒缓心情,缓解焦躁感。

  2.运动

  适当的运动有益于缓解紧张的情绪,研究表明,每次运动 30~60 分钟就能有效降低心理压力,运动 45 分钟是最佳的运动时长,每周 3~5 次的频率最能使你的心理健康达到最佳状态。  找父母、朋友聊天

  千万不要在压力大时,自己躲到被窝里哭!找父母、朋友聊聊天,缓解一下自己的压力,将自己的小情绪说出来,心里压力会小很多哦!

  3.适当的娱乐活动

  不要全天候的低头苦学,精力无法集中时,可以约上三五好友,去逛逛街看场电影,短暂的忘记考研这件事,彻底的身心放松一下。

  4.深呼吸法

  深呼吸是缓解压力的众多方法中最便捷的,适合每个人,随时随地做。我们在考研复习的时候,如果感受到压力后,可以多做几次深呼吸,让新鲜空气充满腹腔和胸腔,感受新鲜空气注入全身,反复几次,直到感受到心情的平和。

  以上“冲刺阶段,有哪些解压方法可以缓解情绪?”,希望对大家有所帮助。

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